欧洲杯体育国度卫生健康委医疗救急司副司长 高光明：体重极度-开云网页版app(官方)网站/网页版登录入口/手机版最新

体质指数BMI是臆度东谈主体胖瘦进度的主要圭臬。我国健康成年东谈主的BMI宽泛限度在18.5至24之间；BMI在24至28之间被界说为超重；达到或卓著28，即是痴肥。

国度卫生健康委医疗救急司副司长 高光明：体重极度，极度是超重痴肥，是导致心脑血管疾病、糖尿病和部分癌症等疾病的极度进犯的身分。

众人暗示，走路、慢跑、游水、骑自行车等有氧畅通，稳当大巨额痴肥东谈主群，儿童、中老年东谈主群也不错训练。此外，健康减肥不是少吃主食，而是少吃精制的碳水化合物和添加糖。

张开剩余37%

北京协和病院临床养分科主任 于康：关于痴肥的防治，极度强调减少相干的高能量摄入，极度是高能量密度的食品，比如糖油羼杂物。加多绿色蔬菜有时深色蔬菜的摄入，它的能量密度相比低，饱腹感相比强，成心于截止总热量的摄入。粗粮这些全谷类的食品，还有大豆偏激成品，卵白质高、脂肪低的食品，齐是不错用来保捏致密体重选拔的食品。幸免进食过快，残暴每餐齐卓著20分钟。细嚼慢咽，幸免进食过饱、过晚，幸免重口味极度是过咸的食品。

转载请注明央视财经

裁剪：王一帆欧洲杯体育

发布于：北京市